Сайт бесплатных объявлений

Диета балерин

Говоря о женщинах с безупречной внешностью, многие из нас вспоминают именно балерин, чьи идеальные формы длительное время сохраняются, благодаря ежедневным многочасовым тренировкам, а сбалансированная, выверенная веками диета позволяет удерживать идеальный вес всю жизнь без лишних усилий.

Для многих балерины всегда оставались и остаются эталоном женской грациозности, стройности и легкости. Соблюдая несложные правила, им удаётся получать гастрономическое удовольствие, обеспечивать свой организм необходимым количеством энергии и всеми основными пищевыми ингредиентами и витаминами, оставаясь при этом в оптимальном весе, который во многом является определяющим фактором для успешности их профессиональной карьеры.

Следует отметить, что, в отличие от других женщин, которые только время от времени заставляют себя придерживаться определённого режима питания, балерины сделали приведённую ниже диету своим образом жизни. Наверное, именно поэтому они с лёгкостью соблюдают её базовые принципы, питаются вкусно, разнообразно и при этом остаются стройными и не знают о такой проблеме, как лишние килограммы.

Диета балерин традиционно относится к краткосрочным диетам, так как позволяет за короткий промежуток времени добиться желаемого результата, вместе с тем, те, кто сможет понять и принять эту философскую систему питания, включить в свой ежедневный распорядок дня достаточное количество физических нагрузок, сможет приобрести внешность балерины и сохранить молодость, изящность и красоту тела всю свою жизнь.

Поскольку интенсивные физические нагрузки балерин требуют достаточно высокого уровня энергообеспечения, исключить или существенно сократить количество поступающих с пищей углеводов просто невозможно. Однако, в свой ежедневный рацион балерины включают сложные углеводы, содержащиеся в хлебцах, свежих овощах и фруктах, крупяных кашах, практически полностью исключая продукты, богатые простыми легкоусвояемыми углеводами – сахар, хлебобулочные изделия высшего сорта, сдобу и кондитерские изделия. Единственным вкусным исключением может стать горький чёрный шоколад, несколько долек которого допустимы перед выходом на сцену перед спектаклем.

Для нормального функционирования мышц балеринам нужен полноценный белок, который содержится в белом мясе птицы, молочных и кисломолочных продуктах небольшой жирности, а также в растительном масле, которое обязательно употребляется для заправки салатов из свежих овощей. Также несколько раз в неделю допустимо съесть кусочек нежирной морской рыбы, содержащей полезные полиненасыщенные жирные кислоты. Небольшое количество жиров, которое поступает в организм при таком питании, позволяет сохранить связки эластичными, а тело гибким.

Запреты при соблюдении диеты балерин накладываются на газированные напитки и пиво, маринады и копчёности.

Отдельно следует сказать о режиме дня балерин и правилах приёма пищи, которые они соблюдают, потому что это одно из базовых положений, без которых приведённая диета просто не работает.

Именно на утро приходится самый обильный и самый калорийный прием пищи. Все поступившие до полудня в организм человека калории практически полностью сжигаются во время дневных физических нагрузок.

Пятиразовое питание, небольшие порции и оптимальное соотношение базовых пищевых ингредиентов в пищевом рационе – вот три кита данной диеты, та основа, которая позволяет телу добиться идеальных пропорций.

Дополнительные семь правил, о которых следует обязательно поговорить при описании диеты балерин, выглядят следующим образом:

1)      чтобы определить объём порции, которую можно съесть за один приём пищи, следует разделить пополам то, что обычно съедается одномоментно;

2)      суп съедается в качестве отдельного блюда;

3)      за один приём пищи в организм должен поступить белок только одного вида – или мясо, или, молочный белок, или белок рыбы и морепродуктов;

4)      поваренная соль заменяется соевым соусом и приправами;

5)      майонез не включается в пищевой рацион;

6)      воду следует употреблять в объёме не менее полутора – двух литров в сутки;

7)      соки, компоты и даже вода не должны употребляться до еды или после неё (до еды после употребления жидкости должно пройти не менее получаса, а после еды соки и напитки следует употреблять через час).

 

Используя диету балерин в качестве системы питания, позволяющей за неделю значительно снизить вес тела, следует предварительно провести томатный и кефирный разгрузочные дни, в ходе которых организм перейдёт на более низкий уровень обмена веществ.

 

Примерное суточное меню при данной диете

Завтрак: 70 г обезжиренного творога, стакан кефира или молока низкой жирности.

Второй завтрак: чашечка натурального кофе, хлебец с маслом и мёдом.

Обед: столовая ложка отварного нешлифованного риса, 150 г отварного белого мяса курицы или индейки.

Полдник: одно яблоко, один апельсин или грейпфрут.

Ужин: стакан тёплого молока с чайной ложкой цветочного мёда.