Сайт бесплатных объявлений

Диета выходного дня

Диета выходного дня является одной из самых необременительных, непродолжительных и эффективных диет, придерживаясь которую на протяжении длительного времени, можно оставаться в прекрасной физической форме и не бояться, что несбалансированное питание в течение недели даст о себе знать лишними килограммами и сантиметрами.

Диета выходного дня относится к малокалорийным диетам. Она не требует особого кулинарного мастерства и приобретения дорогостоящих продуктов. Вместе с тем, данная диета предполагает повышенную физическую активность, на что большинство из нас реагирует самым позитивным образом.

Диета выходного дня разработана французскими диетологами, которые, изучая проблему лишнего веса у женщин, определили, что именно в выходные дни женщины, имея возможность полностью посвятить себя кулинарии, набирают те самые злополучные килограммы, справиться с которыми так сложно.

Основной принцип диеты выходного дня – максимально сократить количество потребляемых жиров и простых углеводов.

Эта экспресс-диета имеет как минимум три положительных момента. Прежде всего, предложенный режим питания легко переносится и не сопровождается мучительным чувством голода. За счёт того, что рацион питания достаточно разнообразен, на выходных удаётся восполнить недостаток витаминов и микроэлементов.

Благодаря высокому содержанию овощей и фруктов, богатых структурированной водой и клетчаткой, за выходные с лёгкостью можно нормализовать работу органов пищеварительного тракта и почек.

Пожалуй, самое главное, что диета выходного дня предполагает блюда, на приготовление которых не придётся потратить слишком много времени. Таким образом, выходные не будут испорчены диетой и не окажутся полностью ей посвящёнными.

За месяц, то есть за четыре уик-энда, проведённых на диете выходного дня, удаётся безболезненно избавиться от лишних нескольких килограмм, что особенно хорошо заметно по объёму талии и бедер.

Примерное меню во время диеты выходного дня:

Суббота

Завтрак: Залитые нежирным молоком хлопья (25 г). Один банан.

Второй завтрак: Чашка кофе с молоком без сахара.

Обед: Овощной суп. Салат из свежей капусты с растительным маслом и 100 г куриной грудки. Диетический хлебец. Апельсиновый сок.

Полдник: Овощной салат. Низкокалорийная булочка. Стакан томатного сока.

Ужин: Тушёная свекла (50 г). Отварная треска (150 г). Отварной рис (50 г). Ломтик хлеба с отрубями. Половина грейпфрута.

Воскресенье

Завтрак: Одной вареное яйцо. Хлеб с отрубями (2 ломтика). Стакан молока.

Второй завтрак: Половина грейпфрута.

Обед: Куриный бульон. Тушёная морковь (150 г), отварной лосось (100 г), диетическая булочка. Стакан яблочного сока.

Полдник: Отварная цветная капуста (50 г), сыр домашний (75 г). Чашка кофе с молоком.

Ужин: Отварное филе курицы (100 г). Картофель, отваренный в мундирах (1 клубень). Свежий помидор. Кусочек твёрдого сыра. Тост отрубной. Стакан чая с молоком.

В качестве перекусов можно употреблять фруктовый йогурт, 100 г сезонных ягод, 2 кольца ананаса или половина грейпфрута.