Сайт бесплатных объявлений

Творожно-йогуртовая диета

Творожно-йогуртовая диета является достаточно простым, приятным и малозатратным способом избавиться от лишнего веса за короткий период времени тем, кто не имеет времени на приготовление сложных диетических блюд. Она позволяет за пять-семь дней похудеть на 3-5 кг. Для многих такой результат является достаточным, а для тех, кто планирует продолжать «стройнеть», этот вид диеты может стать отличным подготовительным этапом перед более серьёзной диетической встряской организма.

Творожно-йогуртовая диета является низкокалорийной диетой с высоким содержанием белка, благодаря чему хорошо переносится и не доставляет каких-либо неудобств.

Для данной диеты необходимо всего лишь два продукта – диетический йогурт и творог низкой жирности. Если с творогом проблем обычно не возникает, так как в магазинах и супермаркетах несложно отыскать изготовленный промышленным способом творог обезжиренный или с невысоким содержанием жира, то с йогуртом многим приходиться повозиться, прежде, чем будет найден именно тот вариант, который максимально отвечает требованиям данной диеты: не содержит крахмала, не содержит сахара, отличается низким содержанием жиров.

Идеальным вариантом для данной диеты является йогурт, приготовленный в домашних условиях из натуральной закваски без добавления сахара. Допустимо использование кусочков свежих низкокалорийных фруктов для придания желаемого вкуса.

Среди неоспоримых достоинств данной диеты следует отметить, что снижение веса происходит гарантировано, при этом во время диеты не возникает неприятных ощущений, нарушения самочувствия и предательского чувства голода. Кроме того, высокое содержание в ежедневном пищевом рационе кальция и белка позволяет улучшить состояние костной ткани, зубов, кожи, мышц, волос и ногтей. Приготовленный в домашних условиях йогурт способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, восстановлению биоценоза толстого кишечника. А простота суточного рациона порадует тех, кто не представляет себя, целый день проводящей у плиты, чтобы приготовить очередной диетический шедевр. В отличие от многих других диет, творожно-йогуртная диета ещё и экономически выгодная, так как не содержит дорогостоящих продуктов, способных даже за неделю изрядно потрепать семейный бюджет.

Перед тем, как привести несложное меню данной диеты, следует отметить, что приготовление блюда для каждого приёма пищи сводится к необременительной процедуре смешивания йогурта и положенного количества творога. Делать это лучше всего в широкой ёмкости с высокими краями, в которой при помощи вилки или миксера смешиваются два базовых ингредиента до гомогенной массы.

Что касается жидкости, то употреблять её можно и нужно. Это может быть чай или кофе без сахара, вода или травяные отвары без добавления сахара и мёда. Не допустимо употребление соков.

Примерное суточное меню при данной диете:

Завтрак: Одна баночка (125 г) йогурта и 2 столовые ложки обезжиренного творога. Чашечка кофе без сахара.

Второй завтрак: Одна баночка (125 г) йогурта и 2 столовые ложки обезжиренного творога.

Обед: Одна баночка (125 г) йогурта и 3 столовые ложки обезжиренного творога. Травяной отвар.

Полдник: Одна баночка (125 г) йогурта и 3 столовые ложки обезжиренного творога.

Ужин: Одна баночка (125 г) йогурта и 6 столовых ложек обезжиренного творога. Чай без сахара.