Сайт бесплатных объявлений

Диета Веры Брежневой

Эта популярная певица продолжает вызывать восхищение своих поклонников, как своим творчеством, так и безупречным внешним видом, который ей удалось сохранить, несмотря на наличие детей.

Вера не скрывает, что её безупречная физическая форма является результатом тяжёлого ежедневного труда, утверждает, что здоровее питание и регулярные физические нагрузки позволят любой женщине выглядеть прекрасно в любом возрасте.

О своей диете певица говорит как о системе питания, а не о кратковременном ограничении тех или других продуктов.

Раз и навсегда Вера Брежнева исключила из своего пищевого рациона кондитерские изделия, богатые углеводами виноград и бананы, жареные продукты и плохо сочетаемые варианты, как, например, картофель и селёдка, макаронные изделия и котлеты.

В качестве источника белка Вера использует морепродукты и свежую морскую рыбу, которую обычно готовит на гриле или на пару. Источником сложных углеводов являются для певицы свежие и отварные овощи и фрукты, а растительная клетчатка поступает в организм ежедневно вместе с заправленными несладким йогуртом мюслями с кусочками сухофруктов и орехами.

Любимым напитком певицы является несладкий зелёный чай, который она употребляет отдельно от приёмов пищи. Также в качестве перекуса она может позволить себе выпить стакан свежеприготовленного сока как фруктово-ягодного, так и овощного.

Особое внимание певица уделяет ежедневным физическим нагрузкам. Утренний комплекс включает в себя упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, бёдер и верхнего плечевого пояса.

Обязательными для Веры Брежневой являются интенсивные тренировки с персональным тренером. Обычно она посещает занятия три раза в неделю.

Во время тренировки певица не менее 20 минут проводит на беговой дорожке, выполняет упражнения с отягощением, стараясь каждый раз увеличивать количество подходов, а в завершении проводит полноценную кардиотренировку, обеспечивающую потерю не менее 500-700 ккал.

В дни интенсивных тренировок количество выпиваемой жидкости увеличивается в два и более раз, при этом Вера Брежнева старается соблюдать часовой промежуток между приёмом пищи и употреблением жидкости.

Примерное меню при диете Веры Брежневой

  • Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением несладкого йогурта и кусочков фруктов (150 г).
  • Второй завтрак: чашка зелёного чая и ломтик твёрдого сыра.
  • Обед: приготовленная на гриле рыба и отварные овощи.
  • Полдник: фрукты (200 г)
  • Ужин: салат из морепродуктов и свежих листовых овощей.