Сайт бесплатных объявлений

Японская диета

До сих пор не утихают споры, является ли японская диета результатом творчества японских диетологов или такое экзотическое название было дано российскими или американскими разработчиками диеты, чтобы привлечь к ней внимание масс. Также далеко не все согласны, что диета эффективная и легко переносится организмом.

Специалисты в области питания утверждают, что рацион японской диеты ни в коем случае не допустим для людей, имеющих даже небольшие проблемы с почками и поджелудочной железой, а многочисленные поклонницы радостно сообщают о великолепных результатах при соблюдении основных положений данной диеты.

Японская диета предполагает четырнадцать дней самоотверженного скрупулёзного соблюдения перечня допустимых продуктов, их количества и способов приготовления. Только при чётком следовании всем рекомендациям можно получить ожидаемый результат – похудеть на семь-восемь килограмм.

Японская диета позволяет подключить к процессу похудения всё своё воображение, сделать две недели настоящим погружением в японскую культуру, что, несомненно, пойдёт на пользу и сделает процесс намного приятнее и эффективнее.

Начинать японскую диету не рекомендуется «с завтрашнего дня», к ней необходимо соответствующим образом подготовиться, на данную диету следует настроиться. Обычно этот процесс занимает несколько дней и позволяет человеку и его организму легче переносить все лишения данной системы питания. А лишений при этой диете достаточно.

Прежде всего, на две недели следует отказаться от соли, как в процессе приготовления пищи, так и во время её принятия, хотя многие «бывалые» последователи данной диеты утверждают, что использование вместо соли размолотой сухой ламинарии позволяет не только улучшить вкус пищи, но и обеспечить организм необходимым количеством микроэлементов, в частности йодом.

На всё время диеты из пищевого рациона следует исключить сахар, алкоголь в любом виде, кондитерские и хлебобулочные изделия, приготовленные из муки высшего сорта.

Для поддержания японской атмосферы и нужного настроения можно приобрести яркое кимоно, записать медитативную японскую мелодию и использовать за столом палочки, благодаря чему процесс принятия пищи будет более длительным, то есть насыщение успеет прийти во время еды, что очень важно для нормального пищеварения.

Не следует по личному желанию менять разработанное меню или путать дни диеты, все рекомендации должны выполняться с особой тщательностью.

Примерное меню при данной диете:

Первый и тринадцатый день

Завтрак: чашка зелёного чая или натурального кофе без сахара.

Обед: тарелка салата из нарезанной соломкой пекинской капусты, политой растительным маслом, 2 сваренных вкрутую яйца, стакан томатного сока.

Ужин: 250 г отварной или приготовленной на пару рыбы.

Второй и двенадцатый день

Завтрак: чашка зелёного чая или натурального кофе без сахара, тост с отрубями.

Обед: салат из капусты и свежих овощей с растительным маслом; порция отварной рыбы.

Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира.

Третий и одиннадцатый день

Завтрак: чашка зелёного чая или натурального кофе без сахара, тост с отрубями.

Обед: обжаренный в растительном масле молодой кабачок.

Ужин: 200 г отварной говядины, два сваренных вкрутую яйца; салат из пекинской капусты с растительным маслом.

Четвёртый и десятый день

Завтрак: чашка зелёного чая или натурального кофе без сахара.

Обед: салат из отварной моркови (три штуки), одной яйцо, 10-15 г твёрдого сыра.

Ужин: фрукты в любом количестве, за исключением винограда и бананов.

Пятый и девятый день

Завтрак: салат из тёртой свежей моркови (1 штука), сбрызнутой лимонным соком.

Обед: 250-300 г отварной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин:  фрукты в любом количестве, за исключением винограда и бананов.

Шестой и восьмой день

Завтрак: чашка зелёного чая или натурального кофе без сахара.

Обед: салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом, 300 г отварного куриного мяса.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из тёртой сырой моркови (1 штука) с растительным маслом.

Седьмой день

Завтрак: чашка зелёного чая или натурального кофе без сахара.

Обед: 200 г отварной говядины, любые фрукты.

Ужин: любой ужин (первого, второго, четвёртого, пятого или шестого дня диеты).

Четырнадцатый день

Завтрак: чашка зелёного чая или натурального кофе без сахара.

Обед: салат из пекинской капусты с растительным маслом, 250 г отварной рыбы.

Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.